猪猪 2008-05-31 11:57
（转）月经失调2
一. 什么是月经不调？
月经周期不准，超前，落后，无定期，经量过多、过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等，统称之为月经不调。
月经不调是一个统称，是指月经的周期、经期、经量异常的一类疾病。包括月经先期、月经后期、月经先后无定期、经期延长、经量过多、经量过少等。
月经失调的种类
月经稀发：隔40天以上来一次月经，而且经量过少。
月经频发：不到21天就来一次月经，且经量过多。
月经过多：指经量过多或经期比正常情况下时间延长。
月经不规则：指月经周期不规则、经量不多者。
不规则性月经过多：指月经周期不规则并伴经量过多，经期延长者。
月经过少：指月经周期规律，仅经量减少。
月经中期出血：指两次正常规律月经之间少量子宫出血，常伴排卵和排卵痛。
（注：所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。）
自诊要点
１．月经周期提前或错后７天以上，或先后无定期。
２．月经量少或点滴即净。
３．月经量多或行经时间超过８天以上。
4. 有时色、质改变异常和经期、经量异常同时发生。
二. 月经不调的危害
月经不调会引起女性头痛、心悸，从而影响到女性的正常生活。女性常常在经前或经后，出现头痛，并伴有头晕、心悸少寐，神疲乏力等症状，且经后一周消失或明显减轻，这在中医学上称为经行头痛。中医认为经行头痛是由于气血亏虚、血淤、肝火偏旺引发的，而气血亏虚是最主要的致病因素。女性行经期间，经血大量流失导致气血亏损。气血亏损导致血气运行不畅，血淤则不通，不通则痛，如果不能及时治疗，就会转化为周期性或是其它类型较为严重的头痛。现代医学研究发现，当血液中的雌性激素水平降低到一定的程度，就会引发头痛，而雌性激素水平会随着月经周期的变化而上下波动。
月经不调会引起色斑、暗疮，主要由下面几种原因引起：
1、肝气郁结，凡忧患抑郁、肝失条达、肝气郁滞，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病。
2、脾虚湿阴，凡饮食不节，劳倦过度，偏嗜辛腻，致脾失健运，化源不足，气血不能润泽于颜观，故色如尘垢，萎暗不华而得病。
3、肾气亏损。因房劳过度，伤及肾精，肾阴不足，虚火上炎，以致肤失所养，或肾阳不足，阴气弥散，肾之本色泛于颜面而成。
许多妇女面部出现色斑、暗疮后，为自己的容貌受损而焦虑万分。她们不去找有经验的医生诊治，而是去美容院和商店买化妆品。还有些妇女认为面部长一些色斑、暗疮找一些化学制剂合成的化妆品涂抹就可以解决问题。这种想法就大错特错了，其实这些色斑、暗疮是那些化妆品解决不了的，因其是机体病变的反映，尤其是月经不调及-些癌症、肝硬化等病症的外在表现。如果不及早诊治，不但影响美容，而且还会影响身体健康。
三. 月经不调的发病原因
月经是女性的特有生理现象。自青春期起，就与女性月月相伴直至绝经。除了初潮时由于下丘脑-垂体-性腺轴的发育不成熟以及更年期由于卵巢功能的衰退可以出现月经紊乱，月经在女性生育期的大部分时间都应是规律的。但是随着社会的发展，生活节奏快，工作压力大，环境污染以及采取不恰当的手段减肥等等因素，使得越来越多的女性出现月经失调，一定程度上妨碍了女性的工作和生活。
中医认为,月经不调的病因病机，主要是七情所伤或外感六淫，或先天肾气不足，多产房劳，劳倦过度，使脏气受损，肾肝脾功能失常，气血失调，致冲任二脉损伤，发为月经不调。
西医认为引起月经不调的原因有两大类：
1、神经内分泌功能失调引起：主要是下丘脑－－垂体－卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。
2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。使用治疗精神病的药物；内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。
3.人为错误引起的。如人工流产后会引起月经不调.人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象。这种情况一般在2-3个月后恢复正常，少数人持续时间较长。人工流产后引起月经不调可能有以下几方面原因：
(1)女性发生月经是由大脑皮层、下丘脑、脑垂体、卵巢和子宫相互作用的结果，受神经内分泌调节。当人处于过分紧张、恐惧、忧伤、过度劳累和手术等情况时，都能通过神经内分泌系统来抑制下丘脑、脑垂体、卵巢、子宫的功能，从而导致月经异常。
(2)人工流产后胎盘绒毛膜促性腺激素骤然消失，使卵巢一时不能对垂体前叶分泌的促性腺激素发生反应，因而也会出现月经不调。
(3)在人工流产过程中，过多地损伤了子宫内膜基底层，则子宫内膜不能再生，这样使病人发生长期闭经。
从日常生活找原因，月经不调有以下几种常见原因：
1.情绪异常 长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。成年女性，特别是青春期少女，应保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。
2.起居无度 据研究，妇女作息无规律，睡眠不足，或经期淋雨着凉，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
3.过度节食 有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮；体内脂肪至少达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。过度节食者机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。因此，追求身体苗条的女性，切不可盲目节食减肥。
4.嗜好烟酒 香烟和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟、过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治；每天吸烟20支以上或饮酒100毫升(高度酒)以上的女性中，因月经不调就医者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟、少饮酒。
四. 月经不调的药物治疗
经期失调的相关检查
1.先做妇科检查，了解有无生殖器官病变，如卵巢肿囊、子宫肌瘤、子宫腺肌症、宫颈糜烂等等，还要排除是否怀孕。必要时还需行B超检查进一步明确。如果是器质性疾病导致的月经失调，且是良性，可以通过服用药物治疗，以及定期检查。如果药物治疗不奏效，则往往需手术治疗。如果是怀疑有恶性病变，如卵巢癌，当然应尽快住院了。
2.除了妇科情况，有些脑部的疾病也可导致月经失调。经相关检查后，如果生殖器官没有病变，则月经失调的原因多数是内分泌紊乱造成。此外，还可以通过抽血化验激素水平来了解体内内分泌状况，并通过激素类药物来调节，通常的疗程在3个月左右。
西医认为月经不调多属于内分泌轻度失调，缺少有效的调整办法。患者可在中医辨证的基础上选用中成药调理：
（１）属血热型的，症见月经不调，经血色红或有紫块或深红，质粘而稠，心胸烦闷，面红口干，咽干口燥，颜面潮红，尿黄便结，舌红苔黄。治宜清热凉血，可服固经丸、清经散胶囊等。
（２）属肝郁化热型的，症见月经不调，经行不畅，胸胁乳房及小腹胀痛，胸闷不舒，烦躁易怒或善叹息，嗳气食少，经血色红或紫，舌边尖红，口苦咽干，苔薄黄。治宜疏肝解郁清热，可服调经止带丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸等。
（３）属气虚型的，症见经行先期，或经期延长，量多色淡质清稀，神疲肢软乏力，心悸气短，食少便溏，小腹空坠，舌淡苔薄。治宜补气摄血，可服补中益气丸、归脾丸等。
（４）属血虚型的，症见经期错后，量少色谈，质清稀，头晕眼花，心悸怔肿，少寐多梦，面色萎黄无华，舌淡少苔。治宜补血益气，可服妇科调经片、妇宁丸、八珍益母丸、当归补血膏、八宝坤顺丸、十珍香附丸、宁坤至宝丹、加味益母草膏、妇科十味片、安坤赞育丸、参茸白凤丸等。
（５）属血寒型的，症见经期延后，色暗量少，小腹冷痛、得热则减，或畏寒肢冷，面色苍白，舌苔薄白。治宜温经祛寒，可服女青春、十二温经丸、女金丹、女宝、艾附暖宫丸、调经丸、温经丸等。
（６）属气滞型的，症见月经延后，量少色暗有块，小腹胀甚而痛，胸胁乳房胀痛，舌质暗，治宜理气活血，可服七制香附丸、妇科养神丸、妇康宁片、妇宁片、妇宝冲剂等。
（７）属血瘀型的，症见月经错后，或经来量少，色紫黑有块，小腹胀痛拒按，或刺痛，血块排出后其痛减轻，舌质紫暗或有瘀点瘀斑。治宜活血化瘀，可服田七痛经散、妇科回生丹、妇科金丹、坤灵丸、鸡血藤膏、桂枝茯苓丸、益母丸、益母草膏、调经姊妹丸、慈航丸等。
服药原则：
1.经前症状明显者：月经前浮肿、发热、头痛、失眠、乳胀或周期性精神病，经前腹痛或行经第一天腹痛的妇女，应该在经前5～7天服药，以调整月经周期，促使月经来潮，控制经前或行经之初症状的出现。
2.经后症状明显者：如在行经期间经血量少、腹痛或全身疼痛不适，经后头晕、目眩、失眠，应该在月经来潮时立即服药。
3.月经日期不准者：月经周期短，经量过多的妇女，月经来潮之前先服药；月经周期长，甚至延后数天难以掌握规律的妇女，在行经第28天后开始服药，逐渐调整月经周期。
4.根据基础体温情况服药：基础体温单相，无排卵或排卵征象不明显的妇女，以全周期服药较好；月经后期，基础体温提示排卵前期延长的妇女，月经干净后服药，以促使卵泡发育成熟及排卵；基础体温提示黄体发育不全的妇女，也应该尽早服药；基础体温提示黄体萎缩不全的妇女，应该掌握在排卵后及月经前1周服药。
5.月经不调看似简单，调经治疗却比较复杂，调经药的服用时间是疗效好坏的关键。病人应在初步了解这些知识的基础上，认真地向医生询问清楚，以做到适时服用调经药，达到药到病除的效果。
6.如果发生在青春期和更年期时，应在医生指导下用药。不宜在服用调经药时与感冒药同用。
7.注意生活细节，避免问题发生。保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
8.月经中期出血，只要出血量不多，对生活没有什么影响则可以不予处理。如果偶尔出现月经不规则，并且出血不多，可以先从环境改变，情绪波动上找原因，通过稳定自身情绪调整生活习惯看是否能使之恢复正常，也可购买一些妇科中成药如乌鸡白凤丸、女金胶囊调理。
月经不调切勿滥服激素
9.女性不宜滥服性激素来治疗月经不调。医学上所说的性激素系指与性功能有关的激素。其中包括雌激素(乙烯雌酚等)、雄激素(甲基睾丸素等)、孕激素(黄体酮等)。有些女性因月经不调，求治心切，用激素来治疗，结果反而使病情加重，有的引起严重的副作用而后悔不已。
首先，应该了解月经是怎么回事。月经与子宫、卵巢、脑垂体、下丘脑等各部位的健康情况以及彼此间的相互联系状况有关。此外，其他器官的疾病，如甲状腺、肾上腺或各种慢性疾病以及病人的精神状况、环境因素等都可影响月经。
因此，应找出月经不调的原因，才能决定治疗方案。如自作主张的用药，弄不好还会带来严重的副作用。如雌激素在排卵前应用，可推迟排放或不排卵，停药后还会造成子宫大出血。如已患有癌症的病人，雌激素还可促进癌症的发展。又如雄激素(甲基睾丸素)，长时间应用可使女性产生男性化现象，长出胡子，说话声音低哑等。如果对性激素的使用方法、适应证掌握不准或不按医嘱用药，常可造成月经紊乱、大出血或其他的合并症。
几种月经不调的病理和治疗：
一.月经过少
月经周期基本正常，经量明显减少，甚或点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，称为“月经过少”。亦称“经水涩少”。
本病在《诸病源候论·月水不调候》有“月水……乍少”的记载。说明当时医家已对月经过少有所注意。其后历代医家如刘河间、朱丹溪、万全、王肯堂等或从治法方药，或从病因病理，不断提出新的见解，丰富了月经过少的内容。
【病因病机】月经过少，有虚有实。虚者或因化源不足血海亏虚；或因精血衰少，血海不盈。实者多由瘀血内停；或痰湿阴滞，经脉变阻，血不畅行。
1．血虚 素体血虚，或大病久病伤血，营血亏虚；或饮食劳倦，思虑伤脾，脾虚化源不足，均使血海不充而致经量减少。
2．肾虚 禀赋素弱，或少年肾气未充，或多产（含人工流产、屡孕屡堕）房劳伤肾，以致肾气不足，精血不充，血海不盈因而经量过少。
3．血瘀 感受寒邪，寒客胞宫，血为寒凝；或气滞血瘀，阻滞胞脉，均使血行不畅，故月经量少。
4．痰湿 素多痰湿，或脾失健运，湿聚成痰，痰阻经脉，血不畅行，致经量减少。
【诊断】
月经周期基本正常，经量很少，甚或点滴即净，为本病的诊断特点。如属已婚育龄妇女应注意因服避孕药而致的月经过少。早孕而有胎漏者，常易与月经量少混淆而被忽视，当注意鉴别。
【辨证要点】月经过少应从色、质及有无腹痛以辨虚实。一般以色淡、质清、腹无胀痛者为虚；色紫黯夹血块，腹痛拒按者为血瘀；色淡红、质粘腻如痰者为痰湿。经量逐渐减少者多属虚；骤然减少者多属实。并应结合全身证候辨证。
【治疗原则】治法重在濡养精血，以本病虚多实少，即使是瘀滞亦多属气血有伤，慎不可恣投攻破，以免重伤气血，使经血难复。月经过少，常伴后期，并可发展为闭经，应积极治疗。
【辨证施治】1．血虚 主要证候：月经量少，或点滴即净，色淡无块，或伴头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，小腹空坠。舌淡红，脉细。
证候分析：营血衰少，血海满溢不足，则经行量少色淡。血虚不能上荣于脑，则头晕眼花。血不养心，则心悸怔忡。血不营于肌肤，则面色萎黄。血虚胞脉失养，则小腹空坠。舌淡红，脉细，均为血虚之象。
治法：养血调经。
方药：滋血汤（《证治准绳·女科》）。
方中人参、山药、黄芪益气健脾以资生化之源，使气生血长；四物汤补营养血，气充血足，则经自调。如经来过少，点滴即止者，为精血亏虚将成闭经之象，加枸杞，山茱萸以滋养肝肾，填精益血。
2．肾虚 主要证候：月经量少，色淡红或黯红，质薄，腰脊酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟。
证候分析：肾气亏虚，精血不足，故经来量少，色淡红。肾阳虚，血不化赤，则经色淡黯、质薄。肾主骨生髓，脑为髓海，督脉贯脊络肾，肾虚，则头晕耳鸣，腰脊酸软，足跟痛。胞系于肾，肾阳不足，胞失温煦，故小腹冷。肾虚，膀胱之气不固，故夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟，为肾虚阳气不足之象。
治法：补肾养血调经。
方药：归肾丸（《景岳全书》）。
本方菟丝子、杜仲补益肾气，熟地、山萸肉养肝，山药、茯苓健脾和中，当归养血调经。全方治肾而兼顾肝脾，冲任得养，经自如期。
3．血瘀 主要证候：经行量少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，血块排出后胀痛减轻。舌质正常或紫黯，或有小瘀点，脉细涩或弦涩。
证候分析：瘀血内停，经隧阻滞，血不畅行，故经来量少有块，小腹胀痛拒按。血块排出则瘀滞稍通，故胀痛减轻。舌紫黯，或有瘀点，脉涩，乃瘀血内停之征。
治法：活血化瘀调经。
方药：桃红四物汤（《医宗金鉴》）。
方中桃仁、红花、川芎活血祛瘀；当归养血调经，活血止痛；白芍柔肝缓急止痛；熟地补血滋阴。全方有活血化瘀，调经养血之效。如小腹胀痛以胀为甚，或兼胸胁胀满者，为气滞血瘀，原方加香附、台乌以理气行滞。如小腹冷痛，得热痛减，为寒凝血瘀，原方加桂枝、吴茱萸以温通血脉。
4．痰湿 主要证候：月经量少，色淡红，质粘腻如痰；形体肥胖，胸闷呕恶，或带多粘腻。舌淡，苔白腻，脉滑。
证候分析：痰湿内停，阻滞经络，与血相结，使气血运行不畅，血海满盈不足，放经量减少，色淡质粘腻。脾失健运，痰浊内停，则胸闷呕恶。痰湿下注，任带二脉受损，则带下量多而粘腻。舌淡，苔腻，脉滑，为痰湿内停之象。
治法：化痰燥湿调经。
方药：苍附导痰丸（《叶天士女科诊治秘方》）。
方中二陈汤化痰燥湿，和胃健脾；苍术燥湿健脾；香附、枳壳理气行滞；南星燥湿化痰；生姜温中和胃。全方燥湿健脾，行气消痰，使痰湿消除，则经量可调。
月经过少共11方
方剂1 当归、白芍、党参、白术各10克，熟地、茯苓、益母草各12克，川芎5克 制用法：水煎服。 适应症：月经过少血虚症
方剂2 当归、川芎、香附、西茴、乌药、元胡、桃仁、红花各9克，赤芍15克，肉桂、吴萸子、广木香、甘草各6克 制用法：水煎服。
适应症：月经过少血淤症
方剂3 小茴香、干姜各6克，元胡、五灵脂、没药、肉桂各9克，当归、赤芍各12克 制用法：水煎服。 适应症：月经过少肾虚症
方剂4 大砂仁、大佛手、大山楂各30克，黄酒或白酒500克 制用法：将前三味洗净置酒瓶中浸泡4－6
天。视酒量大小，每次15－30克，早晚各1次。不善酒者可以醋 泡，服时加冰糖 适应症：月经过少血虚症
方剂5
黄芪、菟丝子各24克，肉苁蓉、杞子、川牛膝各12克，制附子、桑螵蛸、乌药各9克，丹参10克，元桂6克，鹿茸、胎盘粉各3克（分2次另冲服）
制用法：水煎服。 适应症：子宫发育不良
方剂6 丹参15克，桃仁、红花、醋香附、台乌药、川芎、赤芍、熟地、合欢皮各9克，全当归10克，薄荷4.5克 制用法：水煎服。
适应症：月经过少气滞血淤症
方剂7 当归、何首乌、柏子仁各15克，赤芍、党参、北沙参、香附各9克，川芎、红花各6克，生枣仁12克 制用法：水煎服。
适应症：月经过少血虚症
方剂8 丹参60克，黄酒500毫升 制用法：共煎取汁250毫升。分2次冲服。 适应症：月经不调，月经过少
方剂9 丝瓜子9克 制用法：水煎加红糖，用黄酒为引。月经前连用3－5天。 适应症：月经过少
方剂10 路路通、川牛膝各12克，鸡血藤20克，菟丝子10克 制用法：研细末，调拌蜂蜜冲服，每日1 剂，连用1周
适应症：月经过少
方剂11茯苓、半夏、陈皮、甘草、香附、苍术、南星、枳壳、生姜、神曲各适量 制用法：水煎服。随证加减。 适应症：月经过少痰湿症
二.月经过多
月经周期基本正常，行经时间延长七天以上，甚至淋漓不净达半月之久，称“经期延长”，亦称“月水不断”或称“经事延长”。
【病因病机】本病的发生主要是冲任不固所致，与肝脾肾关系密切。临床常见有以下几种证型。
1．气虚
素体中气不足，或劳倦伤脾，脾气益虚，失于统摄，冲任不固而致经血淋漓不净。如《妇人良方大全》曰：“妇人月水不断，淋漓腹痛，或因劳损气血而伤冲任。”
2．血热
素体阴虚，或房室不节，或孕产过多，精血内耗，阴虚内热，热扰冲任，经血失守，以致经事淋漓；也有因恚怒伤肝，疏泄失度而致月水不断者。如王孟英曰：“有因热而不循其常度者。”
【治疗原则】本病虽有气虚、血热之分，其治当以补虚为主。气虚者，补气摄血；血热者，养阴清热，但不宜过用苦寒更耗其阴。扶正为治本大法，正复则经自调。
【辨证施治】 1．气虚 主要证候：月经淋漓不净，色淡质清，神疲乏力，心悸少寐，纳少便溏，舌淡苔薄，脉缓弱。
证候分析：脾虚中气不足，血失统摄，则经行淋漓不净。气虚阳气不振，不能化血为赤，故见色淡质清。出血日久，血不养心，故心悸少寐。脾虚不运则纳少便溏。舌质淡苔薄白，脉缓弱为脾虚气弱之象。
治法：益气健脾，温经止血。
方药：归脾汤（《济生方》）加黑姜炭、乌贼骨、棕榈炭。
方中参、芪、书、草补脾益气。茯神、远志、枣仁宁心安神。当归、龙眼肉补血养心。木香理脾行气，使其补而不滞。黑姜炭、乌贼骨、棕榈炭温经固涩止血。
2．血热 主要证候：经行持续不净，量少色红，两颧潮红，手足心热，咽干口燥，舌红少苔，脉细数。
证候分析：阴虚内热，热扰冲任，血海不宁，则经行淋漓不净。阴不足则量少，火有余则色红。阴虚阳浮，则两颧潮红，手足心热。阴虚津液不能上承，故见咽干口燥，舌红少苔，脉细数，均为阴虚内热之象。
治法：滋养肾阴，养血止血。
方药：固经丸（《妇人良方大全》）去黄芩、香附加熟地、地骨皮。方中熟地、龟板滋肾养血。白芍和营敛阴。地骨皮清骨中之热。黄柏清热降火。椿根皮固涩止经。
经期延长共8方
方剂1 莲房30克 制用法：烧存性，研细末。每次服6克。 适应症：经期延长
方剂2 木贼11克 制用法：炒半焦，水煎。温服，每日1剂。 适应症：经期延长
方剂3 龟板、黄柏、椿根皮各6克，白芍、熟地、地骨皮各10克 制用法：水煎服。 适应症：经期延长血热症
方剂4
白术、当归、茯神、炒枣仁、元肉、乌贼骨各10克，远志、甘草、木香、艾叶炭、棕榈炭各6克，黄芪15克，人参3克，生姜3片，大枣4枚
制用法：水煎服。 适应症：经期延长气虚症
方剂5 熟地黄、熟军炭各15克，补骨脂、五灵脂各12克，金樱子、白头翁、地榆各30克，生蒲黄9克
制用法：水煎服。 适应症：经期延长、月经过多
方剂6 黄芪、党参各30克，白术、地榆、阿胶、艾叶、覆盆子各10克，茜草、乌贼骨、山萸肉、白芍各12克 制用法：水煎服。
适应症：经期延长、周期不规则
方剂7
柴胡25克，半夏、丹皮、当归、茜草各12克，甘草、桂枝、川芎各10克，白芍18克，党参、桃仁、茯苓各15克，煅龙牡、乌贼骨各20克
制用法：水煎服。 适应症：经期延长气滞血淤症
方剂8 炒白芍、醋炙香附、炒黄芩各6克，炙樗皮、侧柏炭、地榆炭各9克，炙龟板、生地炭各15克，黄柏炭3克，仙鹤草30克，地骨皮12克
制用法：水煎服，每日1剂。若经漏已止，心悸头晕减轻，夜寐较安，治以前方去侧柏、地榆、仙鹤草，加旱莲草、女贞
适应症：经期延长阴虚内热症
三.月经先后无定期
月经不按周期来潮，或先或后，称为“经行先后无定期”，又称“月经愆期”。
《傅青主女科》：“妇人有经来断续，或前或后无定期，人以为气血之需也，谁知是肝气之郁结乎！夫经水出诸肾，而肝为肾之子，肝郁则肾亦郁矣。肾郁而气必不宣，前后之或断或续，正肾之或通或闭耳。或曰肝气郁而肾气不应，未必至于如此。殊不知子母关切，子病而母必有顾复之情，肝郁而肾不无缱绻之谊。肝气之或开或闭，即肾气之或去或留，相因而致，又何疑焉。治法宜疏肝子郁，即开肾之郁也。肝肾之郁既开，而经水自有一定之期矣。方用定经汤。”对月经先后无定期有了全面而详细的叙述。
【病因病机】 本病的发生主要是气血不调，冲任功能紊乱，血海蓄溢所致，而导致气血不调的原因与肝肾关系密切。临床以肝郁、肾虚为多。
1．肝郁
肝司血海而主疏泄，宜条达。若情志抑郁，或忿怒伤肝，致使肝气逆乱，疏泄失司，冲任失调，血海蓄溢失常。疏泄过度则月经先期而至，疏泄不及则月经后期而来，遂成愆期。
2．肾虚
肾主闭藏。若素体肾气不足，或房室不节，或孕育过多，损伤冲任，以致肾气不守，闭藏失职，冲任功能紊乱，血海蓄溢失常，以致月经周期错乱。
【诊断】 以本病的临床特征，为周期有时延后，有时提前，延后提前超过七天以上，无固定规律，即可诊断。
【辨证要点】 本病辨证，以经量或多或少，有快，小腹胀痛甚连胸胁者属肝郁；量少色淡质清，腰痠痛，属肾虚。
【治疗原则】 本病治疗原则在于养血调经。属肝郁者，宜疏肝健脾；属肾虚者，宜补益肾气。
【辨证施治】 1．肝郁
主要证候：经期或前或后，经量或多或少，经行不畅，胸胁、乳房、少腹胀痛，胸闷不舒时欲叹息，郁郁不乐嗳气食少，苔薄白，脉弦。
证候分析：郁怒伤肝，疏泄失常，气血逆乱，血海不宁，故经期或前或后，量或多或少。肝郁则气滞，滞则血行不畅，而见乳房、胸胁、少腹胀痛。叹息可以舒积气，故时欲叹息，肝气犯胃则嗳气食少。苔白，脉沉弦，为肝气郁滞之象。
治法：舒肝健脾，养血调经。
方药：逍遥散（《和剂局方》）。
方中柴胡疏肝解郁。薄荷助柴胡疏达之力。当归、白芍养血调经。白术、茯苓、甘草和中健脾。煨姜温胃行气。全方重在疏肝理脾，使肝气得舒，脾气健旺，则经自调。若肝血不足，肝阳偏盛而见头晕目眩，舌红口干者，宜去煨姜、薄荷之辛散。若经来小腹疼痛，血行不畅者，加泽兰、桃仁以活血通经。
亦有肝郁犯脾，以致统藏失职，而出现经期先后无定期者。如《叶天士女科》云：“月经或前或后，此因脾土不胜，不思饮食，由此血衰，故月水往后；或次月饮食多进，月水又往前矣。”临床见证，除经来或先或后外，还伴有经色淡红，四肢不温，倦怠懒言，便溏纳差，舌质淡，苔白腻，脉缓无力等证。治宜健脾益气。方用参苓白术散（《和剂局方》）：人参
白术 茯苓 炙草 山药 扁豆 莲肉 苡仁 砂仁 桔梗 陈皮。
2．肾虚 主要证候：经来或先或后，量少色淡，头晕耳鸣，腰痠如折，或小腹空坠，夜则尿多，大便不实，舌淡苔薄，脉沉弱。
证候分析：证属肾气虚弱，冲任不调，而血海蓄溢失常，以致月经错乱，先后不定。肾气不足，阴阳两虚，阴不足则经血少，阳不足则经色淡而清。肾主骨、生髓，开窍于耳，脑为髓之海，肾虚则髓海不足，孔窍不利，故头晕耳鸣。腰为肾之府，而胞脉又系于肾，肾虚失养，则腰痠如折，小腹空坠。肾司二便，虚则不能制约，故小便多而大便不实。舌淡苔薄，脉沉弱为肾阳不足之象。
治法：补肾气，调冲任。
方药：固阴煎（《景岳全书》）加附子、肉桂、补骨脂。方中熟地、山茱萸、菟丝子、补骨脂补肾阳，益精气。人参、山药、甘草益气健脾。桂、附补命门之火。五味子、远志交通心肾。使水火既济，阴平阳秘，则经自调。
月经前后不定期共14方
方剂1 当归、白术、香附、西茴、乌药、青皮各9克，白芍、云苓各12克，丹参15克，柴胡、广木香各6克，甘草3克
制用法：水煎服。 适应症：月经前后不定期肝郁症
方剂2 熟地、山萸肉、丹参、党参各15克，山药、菟丝子各24克，枸杞子、怀牛膝各12克，肉桂、艾叶各3克，巴戟天、炙甘草各9克
制用法：水煎服。 适应症：月经前后不定期肾虚症
方剂3 熟地、鹿角霜各18克，白芍、当归、杜仲、阿胶各12克，茺蔚子、泽兰各9克
制用法：水煎服。 适应症：月经前后不定期肾虚症
方剂4 柴胡、当归、白芍各9克，白术、茯苓各12克，蒲荷3克，甘草4.5克，生姜3片
制用法：水煎服。 适应症：月经前后不定期肝郁症
方剂5 当归、制香附、合欢皮、丹参、巴戟肉、秦艽各9克，川芎、枳壳各4.5克，白芍、郁金、焦白术、汉防己各6克
制用法：水煎服。 适应症：月经前后不定期肝郁脾虚症
方剂6 人参、熟地、山药、山萸肉、菟丝子、远志、补骨脂各15克，五味子、炙甘草、附子、肉桂各10克
制用法：水煎服。 适应症：月经前后不定期肾气虚症
方剂7 陈艾10克，车前草、鹅儿肠、阎王刺根各12克 制用法：水煎服。 适应症：月经前后不定期
方剂8 月季花9克，核桃仁30克，红糖、甜酒各60克 制用法：将前二味水煎，月经前冲甜酒饮，连服数天。
适应症：月经前后不定期肾虚血淤症
方剂9 益母草、茜草各200克 制用法：研为细末，红糖化水泛为丸，如豆粒大，每服15克，每日2次。
适应症：月经前后不定期
方剂10 丹参100克，制香附50克，炒茴香25克 制用法：研为细末。每次经前经后1周，分早晚用黄酒冲服15克。
适应症：月经前后不定期
方剂11 香联合会240克，陈酒适量 制用法：研为细末，醋调为丸。空腹服，每次9克，陈酒送下。
适应症：月经前后不定期
方剂12 白术15克，茯苓、当归、泽兰、桃仁、杜仲各12克，白芍18克，柴胡10克，薄荷、甘草各6克 制用法：水煎服。
适应症：月经前后不定期
方剂14 炒山药、土炒白术、生麦芽各30克，薏苡全24克，杭白芍、全当归、蒸熟地、菟丝子各15克，醋香附、柴胡、五味子各9克
制用法：水煎服。 适应症：月经前后不定期肝郁脾湿症
月经先期共19方
方剂1 丹皮、青蒿、黄柏、熟地、白芍各9克，地骨皮、茯苓各12克 制用法：水煎服。 适应症：月经先期实热症
方剂2 当归、白术、云苓、香附、乌药、青皮、丹皮、炒栀子各9克，白芍、地骨皮各12克，丹参15克，甘草3克 制用法：水煎服。
适应症：月经先期肝郁化热症
方剂3 知母10克，丹皮、生地、地骨皮各15克，茜草12克 制用法：水煎服。 适应症：月经先期血热症
方剂4 人参6克，黄芪30克，大枣15枚，莲子（支芯）、粳米各60克
制用法：先将人参、黄芪用清水1000毫升在文火上煮汁200毫升，去渣，大枣去核，与莲子、粳米共煮为粥。每日1剂，
适应症：月经先期气虚症
方剂5 黄芪、龙骨、牡蛎、乌贼骨各30克，党参、白术、茯苓各15克，当归、龙眼肉、远志各12克，甘草6克 制用法：水煎服。
适应症：月经先期气虚症
方剂6 地骨皮、元参、麦冬、旱莲草各10克，白芍、阿胶珠各15克，生地12克 制用法：水煎服。
适应症：月经先期阴虚挟热症
方剂7 鲜荸荠150－250克 制用法：洗净捣烂，手干净纱布包裹取汁。每日1次，连服4－5次。 适应症：月经先期
方剂8 当归、丹皮、炒栀子、阿胶、菊花各9克，白芍、生地、炒枣仁、寸冬各15克，山药24克，云苓、地骨皮各12克，甘草6克
制用法：水煎服。 适应症：月经先期阴虚内热症
方剂9 黄芩、香附子各10克，丹皮6克 制用法：水煎服，连服数剂。 适应症：月经先期
方剂10 当归、黄柏各6克，白芍、地骨皮、生牡蛎各15克，川芎2.4克，生地12克，丹皮9克 制用法：水煎服。
适应症：月经先期虚热症
方剂11 丹皮、栀子、柴胡、甘草各6克，当归、白芍、茯苓、白术各10克，薄荷3克（后下） 制用法：水煎服。
适应症：月经先期肝郁化热症
方剂12 人参、黄芪、白术、当归、茯神、远志、元肉、枣仁各15克，木香5克，甘草10克
制用法：水煎服。如气陷者，加升麻10克；血多者，加炒地榆50克，棕炭20 克。 适应症：月经先期气虚症
方剂13 黄芩、生栀子各10克，酒大黄、升麻各1克，麦冬、杭白芍各12克，茯苓15克，泽泻9克
制用法：水煎服。在月经干净后第5天开始服药，连进7－15剂。若服药期间月经来潮，应停服药，待月经干净后第5天再服用
适应症：月经先期血热症
方剂14 鹿衔草、金樱子各30克 制用法：水煎服。 适应症：月经先期脾肾虚弱症
方剂15 生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克
制用法：水煎取浓汁，用阿胶30克（加水烊化）与药 汁混合，加白蜜适量，放文火上调匀。
适应症：月经先期阴虚血热症
方剂16 当归、桑寄生各12克，狗脊、香附、丹参、酒白芍、益母草、葫芦巴、玄胡、失笑散各9克，艾叶、炮姜各4.5克，砂糖适量
制用法：水煎服。 适应症：月经先期阳虚寒盛症
方剂17 党参、黄芪、白术、茯苓、龙骨各20克，当归、枣仁、桂圆肉各15克，远志、甘草各10克
制用法：水煎。每日1剂，连服数剂。 适应症：月经先期
方剂18 鸡冠花、旱莲草各30克，黄芩、益母草各10克，椿根皮、白薇各12克 制用法：水煎服。
适应症：月经先期实热症
方剂19 归身、川芎、甘草各3克，赤芍、生地、知母、麦冬、地骨皮各5克 制用法：水煎服。
适应症：月经先期
四.月经后期
月经周期延后七天以上，甚或四五十天一至的，称“月经后期”。亦称“经行后期”、“经或错后”或“经迟”。如延后三五天，且无其他不适者，不作月经后期病论。若偶见一次延期，下次仍然如期来潮者；或青春期初潮后数月内或于更年期月经时有延后，无伴其他征候者，一般不属病征。
本病首见于《金贵要略》，谓“至期不来”。其后在《备急千金要方·月经不调第四》中，亦有“治月经不调……或月后”的记载。《丹溪心法》始将月经后期作为一个病证来研究，称为“经水过期”，并从不同的期、量、色、质提出了辨证要点和治疗方药，将月经疾病的辨证、治疗推进了一大步。
【病因病机】本病发病机理有虚有实。虚者或因营血亏损；或因阳气虚衰，以致血源不足，血海不能按时满溢。实者或因气郁血滞，冲任受阻；或因寒凝血瘀，冲任不畅，致使经期延后。
月经后期如伴经量过少，无论虚实，常可发展成为闭经。
1．血寒 经行产后，外感寒邪或过食寒凉，寒搏于血，血为寒凝，运行涩滞，冲任欠通，血海不能如期满溢，遂使经期延后。
2．虚寒 素体阳虚，或久病伤阳，阳虚阴盛，脏腑失于温养，影响血的生化运行，使血海不能按时满溢，而致经行后期。
3．血虚 久病体虚，营血不足；或产乳过多，或慢性失血，数伤于血；或饮食劳倦，思虑伤脾，生化之源不足，致使冲任血虚，经水因而后期。
4．气滞 素多忧思抑郁，气不宣达，血为气滞，运行不畅，阻滞冲任，血海不能如期满溢，因而经期延后。
【诊断】
以本病的临床特征，为周期延后超过七天，并连续出现两个月经周期以上作为诊断依据。育龄期妇女周期延后，应注意是否妊娠。若以往周期正常，月经延后半月以上而有阴道出血，或伴小腹疼痛者，应注意排除妊娠出血病证。
【辨证要点】本病辨证，应从经色、经量、经质及全身证候，辨其虚实。一般以后期，量少，色黯有块，小腹冷痛拒按为血寒。量少，色淡黯，质清稀，小腹冷痛，喜暖喜按为虚寒。量少，色淡，质稀薄属血虚。后期，量少或正常，色黯红或有小块，小腹胀满而痛者，属气滞。
【治疗原则】本病治疗原则在于温经养血，活血行滞。属虚属寒者，宜温经养血；属瘀属滞者，宜活血行滞；虚实相兼者，则分别其主次而兼治之。并根据在肝、在脾、在肾选用适当方药。
【辨证施治】1．血寒 主要证候：经期延后，量少，色黯有血块，小腹冷痛，得热减轻，畏寒肢冷。苔白，脉沉紧。
证候分析：外感寒邪或过食寒凉，血为寒凝，运行不畅，则经期延后，量少，色黯。寒邪客于脑中，与血相结，故经来有块，小腹冷痛，得热则减。寒为阴邪，易伤阳气，阳不外达，故畏寒肢冷。苔白，脉沉紧，为寒邪在里之象。
治法：温经散寒调经。
方药：温经汤（《校注妇人良方》）。
方中桂心温经散寒，当归养血调经，川芎行血中之气，三药配伍有温经散寒调经的作用；人参益气扶正，助三药宣通阳气而散寒邪；莪术、丹皮活血祛瘀；白芍、甘草缓急止痛。全方有温经散寒，益气通阳调经之效。宜于寒邪阻滞胞脉所致的月经后期、经量过少、痛经等证。如经量多，则去莪术等活血祛瘀之品，酌加炮姜、焦艾叶温经止血。如腹痛拒按，时下血块者，加蒲黄、五灵脂以化瘀止痛。
2．虚寒
主要证候：经期延后，量少，色淡红，质清稀，无血块，小腹隐痛，喜热喜按，腰痠无力，小便清长，大便稀塘。舌淡，苔白，脉沉迟或细弱。
证候分析：阳气不足，阴寒内盛，使气血生化不足，运行无力，故经行后期，量少，色淡红，质清稀。阳虚胞宫失温煦，致小腹隐痛，喜热喜按。阳虚肾气不足，腰府失养，故腰酸无力。膀胱失煦，故小便清长。阳虚脾失健运，清气不升，故便清。舌淡，脉沉迟细弱，均为阳虚不能生血行血，血脉不充之象。
治法：扶阳祛寒调经。
方药：艾附暖宫丸（《沈氏尊生书》）。
方中四物汤养血调经；黄芪配肉桂补气扶阳，以消阴寒而助气血生化；艾叶、吴茱萸引桂、芪入冲任，温经暖宫；香附疏肝理气调经，使气行血行；续断补肝肾，强腰膝而止腰痛。全方扶阳祛寒，调经暖宫。原治子宫虚寒不孕，今用以治虚寒月经后期。量少、痛经等。
3．血虚 主要证候：经期延后，量少，色淡红，无块，或少腹疗痛；或头晕眼花，心悸少寐，面色苍白或萎黄。舌淡红，脉细弱。
证候分析：营血虚少，冲任血虚，血海不能如期而满溢，故经期延后，量少。血虚气弱，胞脉失养，运行无力，故少腹痛。血虚不能上荣于头，故头晕眼花，面色苍白或萎黄。血虚不能养心，放心悸少寐，舌淡。血不充于脉，故脉细弱。
治法：补血调经。
方药：大补元煎（《景岳全书》）。方中人参大补元气为君，气生则血长；山药、甘草补脾气，佐人参以益生化之源；熟地、当归、枸杞滋肝肾，益精血，补肾之真水，乃补血贵在滋水之意。若脾虚不运，食少便溏，去当归，加白术、扁豆、砂仁以增强健脾和胃之力。心悸少寐，加远志、五味子以交通心肾，宁心安神。如血虚阴亏，兼有潮热、盗汗、心烦，加女贞子、旱莲草、何首乌、地骨皮以养阴清虚热。
4．气滞 主要证候：经期延后，量少，色黯红臧有小块，小腹作胀，或胸腹、两胁乳房胀痛。舌苔正常，脉弦。
证候分析：忧思郁怒，以致气机郁结，血为气滞，血海不能按时满溢，故月经后期，量少，色黯红或有小血块。肝郁气滞，经脉瘀阻，故小腹、胸胁、乳房胀痛。病因气滞，内无寒热，故舌苔正常。弦为肝脉，肝气郁滞，故脉弦。
治法：理气调经。
方药：乌药汤（《兰室秘藏》）。
方中乌药理气行滞为君；香附疏肝理气，木香行脾胃滞气为臣；当归养血调经为佐；甘草调和诸药。量少有血块者，加川芍以活血调经。胁痛甚者，加柴胡、郁金以疏肝解郁。小腹痛甚者，加吉胡以行气活血止痛。如气郁化火，除以上主证处，兼量多、色红，心烦，舌红苔薄，脉弦数者，加丹皮凉血清热。
月经后期共20方
方剂1 吴茱萸、当归、阿胶、麦冬各10克，桂枝、川芎、丹皮、人参、甘草、清半夏各6克，白芍12克，生姜3片 制用法：水煎服。
适应症：月经后期实寒症
方剂2 熟地、白芍、当归、茯苓、白术各10克，川芎、甘草、陈皮、香附（醋炙）、葛根（酒炒）各6克，生姜3片，大枣4枚
制用法：水煎服。 适应症：月经后期血虚症
方剂3 干漆12克，地鳖虫、牛膝各30克，桃仁20克，当归60克，黑豆200克，肉桂15克
制用法：共研为细末。每晚睡前冲9克，米汤送服。 适应症：月经后期
方剂4 当归12克，熟地、枸杞子、杜促各10克，肉桂、炙甘草各6克， 制用法：水煎服。
适应症：月经后期虚寒症
方剂5 鲜橘叶20克，苏梗10克，红糖15克 制用法：用开水浸泡15分钟。代茶饮。
适应症：月经后期
方剂6 薏苡仁根30克 制用法：水煎服，生月周期前服3－5剂。 适应症：月经后期
方剂7 生山楂肉50克，红糖40克 制用法：山楂水煎去渣，冲入红糖。热饮。
适应症：月经后期气滞症
方剂8 乌药、木香、槟榔、元胡各10克，香附12克，砂仁、甘草各6克 制用法：水煎服。
适应症：月经后期血寒症
方剂9
黄芪24克，党参、白芍、熟地、川断各15克，白术、当归、远志、阿胶、炙甘草各9克，云苓、枣仁、炒杜仲、川牛膝各12克，肉桂6克
制用法：水煎服。 适应症：月经后期血虚症
方剂10
当归、麦冬、党参各15克，白芍、川芎、姜半夏、丹皮、阿胶（烊化）各12克，桂枝、吴茱萸各10克，炙甘草6克，生姜、红糖各适量
制用法：水煎服，每日1剂，在月经后2周左右连服3－4剂。经行腹痛者加苏木、制没药各10克，益母草15 克；嗳气、腹
适应症：月经后期血寒证症
方剂11 当归、仙灵脾各15克，吴茱萸、红花各9克，川芎、炮姜、桃仁各3克，肉桂、木香各4.5克，半夏6克
制用法：水煎服。 适应症：月经后期肾寒症
方剂12 香附。当归、莪术、丹皮、艾叶、乌药、延胡索、三棱、红花各15克，川芎、柴胡各10克 制用法：水煎服。
适应症：月经后期气滞血淤症
方剂13 生地、熟地、白芍、麦冬、牛膝、丹参、知母、地骨皮各15克，甘草10克 制用法：水煎服。
适应症：月经后期阴血不足症
方剂14 当归、香附各6克，乌药末、茺蔚子（包煎）各9克，赤、白芍（各半）9克，川芎3克，元胡5克，生、熟地（各半）10克
制用法：水煎服。 适应症：月经后期
方剂15 紫苏梗、月季花各12克，红花、何首乌、红枣各10克 制用法：共研为细末，调蜜。冲服。
适应症：月经后期
方剂16 丹参150克 制用法：研末。每服10克，每日2次，黄酒送服。
适应症：月经后期
方剂17 当归30克，肉桂6 制用法：用甜酒500克浸泡1周以上。每次服30克，每日2次。
适应症：月经后期
方剂18
大熟地10克，酒炒杭白芍、酒洗当归各12克，醋香附、生山楂、巴戟肉、盐小茴香各9克，青皮、枳壳、盐炒吴茱萸各6克，肉桂、柴胡各4.5克
制用法：水煎服。 适应症：月经后期寒凝气滞症
方剂19 人参、黄芪、当归、白芍、熟地、桂心、陈皮、白术、茯苓、五味子、远志、甘草、生姜、大枣各适量
制用法：水煎服。 适应症：月经后期血虚症
方剂20 当归、白术、香附、西茴、乌药、青皮、元胡各9克，白芍、云芩各2克，柴胡、甘草各6克，丹参21克
制用法：水煎服。 适应症：月经后期气滞血淤症
五. 月经不调的食疗和日常保健
经期注意事项
１．保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
２．注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
３．内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
４．月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多；月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等；
月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜等，忌食生冷瓜果。
5.适当清洗外阴，如非必要不要冲洗阴道，维护女性生殖道的天然防线，不破坏阴道内的生态平衡，不让外界的病原体进入阴道。月事来临后，要勤换卫生巾，每天用温热水清冼2次外阴，以免血渍成为细菌的培养基。
如不能淋浴清洗，盆洗时要做到"一人一盆一巾一汤"。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。用温水清洗外阴部，必须用肥皂时，选用刺激性较小的婴儿浴皂，以减少对皮肤的刺激。清洗时不要使用碱性大的肥皂或高锰酸钾等化学物质以免改变阴道正常的酸性环境。阴部与足部要分开洗。不要洗冷水浴。不要坐浴。大便后用手纸由前向后揩拭干净，并最好养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯。若不揩净，肛门口留有粪渍，污染了内裤，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道，引起炎症。
6.月经期应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊的生理需要，为自己搭配合理膳食，同时要注意饮食宜忌，以确保健康。经期女性要多吃补血食品。月经期妇女全身抵抗下降，为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动，确保身体健康，所以月经失血就要通过补血来调理。这些补血食品再合理搭配其它的食品，就可以满足经期的生理需要，如姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等都是很好的补血食物，含铁、蛋白质等物质丰富，汤又是热性，所以很适合经期服用。常见的补血食品还有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等。
7.女性在月经期不能随便饮茶。经血中含有高铁血红蛋白、血浆蛋白和血色素等成分，所以在经期或经期过后要多吃含铁丰富的食品。然而，在茶叶中含有高达３０—５０％的鞣酸，能妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用，在肠道中极易与食糜中的铁或补血药中铁结合，产生沉淀。
总之，绝大多数女性在一生中都会或多或少经历月经失调。只要平时多注意身心健康，适当锻炼就可减少它的发生。如果发生了也无需紧张，及时调整自己和及时就医，就可将危害减少到最低。
月经不调的饮食调理
1.月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。
2.若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃多补血的食品。
3.在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。月经来潮中，为促进子宫收缩，可适量摄食高热量食品，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃玉米、番薯、南瓜、红枣、黑枣等调理食品，以增强食欲，恢复体力。
女性婚前所患的某些妇科疾病，婚后可不药而愈。患月经不调、痛经和神经衰弱等病的女性，婚后可逐渐自愈。
所以月经不调患者精神上要尽量放松，毕竟这并不是致命的疾病。
六. 女性日常保健和预防月经不调
女性生活八大禁忌
一.忌超负荷工作
。随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代女性的学习、工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
因此，现代女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
二.忌忧愁抑郁
。生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥。中国传统医学认为：气伤心、怒伤肝，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览祖国大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
三.忌盲目减肥
.爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐、胡脂减肥等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
四.忌浓妆艳抹
。职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本。不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。
化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。而且职业女性打扮过分，轻则与身份失去谐调，重则破坏自身形象以至直接影响工作。
五.忌饮茶过浓。
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应适量饮茶，特别是过浓的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以减少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
六.忌抽烟解闷
。目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。吸二手烟对女性的危害也很大，甚至危害性更大。
研究者指出：“丈夫每天抽烟的数量越多，妻子患中风的可能性就越高。根据丈夫抽烟多少，妻子的中风几率会比非烟民妻子高出28%到62%。”此外，妻子的中风几率还与丈夫抽烟的时间长短成正比关系。
七。忌借酒消愁。
职业女性在工作中不可能都一帆风顺，总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，失去自制力，更为重要的一点是，青年女性醉后极易遭到性骚扰，这是很危险的。
八。忌见异思迁
。职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。
日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。
月经失调的九大元凶
每个月的那几天，都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好，如果碰到不按规律“办事”的时候，更够女性朋友们烦的了。许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全，急慢性盆腔炎，子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。殊不知，许多你往往没意识到的不良习惯，都可能是导致月经失调的原因。
1.压力
案例：每天的快节奏工作让25岁的李娜总是行色匆匆，一次，李娜惊讶地发现刚刚拜访后离开十多天的“好朋友”又再度降临，为什么一个月中会有两次呢﹖仔细想想，好长时间以来月经就不太“循规蹈矩”了，有时提前，有时推后，量也比以前多了。医生在排除了器质性病变的可能后，询问了李娜的生活情况，并肯定地告诉她，是她长期压力过大导致了精神紧张，从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律。
专家分析：正值生育年龄的女性，如长期处于压力下，会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心理压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。
温馨小贴士 A.缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
B．多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、巧克力、玉米、西红柿等。
2.贪凉
案例：许妍是个喜欢打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很单薄，属于典型的“要风度不要温度”的贪靓一族。而且，她还和很多都市女孩子一样，寒冬的日子也吃冰激凌。许妍的我行我素让月经不再按时造访了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多。
专家分析：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
温馨小贴士 A．经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。
B．不妨在食谱上添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子，另外，醋、酱、植物油、辣胡椒等调料，这些食物对此种情况引起的月经不调有一定作用。
3.电磁波
案例：呼机、手机、商务通，一个都不能少；电脑、传真机、打印机全副武装；DV机、电炒锅、无绳电话、吸尘器……阿云的生活被一个个的电器所包围。但阿云的“好朋友”却不像这些电器一样听她指挥，而是时多时少，袭击的时间也没有规律，令阿云很是烦恼。
专家分析：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。
温馨小贴士 A．日常操作电脑时，要做好防护这些电磁波的长期作用。
B．在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然最好不要长时间使用手机。
C．少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。
D．多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。
4.快餐
案例：朱莉供职于外企，工作节奏快，午餐通常是叫外卖或到附近的快餐店解决，所吃的食物也大多是主食和肉类，水果、青菜很少。渐渐地，朱莉有了便秘，后来一向准时的月经也开始捣乱了，朱莉很不解：难道月经变得不正常也与吃快餐有关吗﹖
专家分析：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。
温馨小贴士 A．甜蜜药方：取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。
B．每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效。
C．杜仲茶是便秘者的上好饮品，可解除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化，减肥并有软便功效。
D．核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；香蕉也能起到促进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙。另外咖啡宜少饮。
5.滥用药
案例：英子平时总爱感冒、咳嗽，为了快点康复，她总是吃很多药，有时还要医生给她打抗生素针剂。刚开始病很快就好了，但后来“低级药”就不起作用了，只好用更高级更新的抗生素。与此同时，她发现自己的月经开始推迟了来临。
专家分析：滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。
温馨小贴士
A．良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。
B．不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”
要慎重。
6.蹦迪
案例：王可是都市时尚生活的实践者，经常下班后与朋友或同事去蹦迪，乐此不疲。在震耳欲聋的音乐环境中时间呆得长了，听力似乎有些下降，但更令王可惊奇的是，月经的周期也发生了变化，间隔有时长有时短，这到底是怎么回事呢﹖
专家分析：噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响。
温馨小贴士 尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。可以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开Party。
7.吸烟
案例：璐璐常叼着雪茄烟、摩根吞云吐雾，后因连续几个月的月经不调到医院诊治，最后医生给她开出的药方是：戒烟。这使她惊讶极了。
专家分析：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上女性，月经不调者是不吸烟女性的3倍。
温馨小贴士 A．改变不良生活习惯，果断地戒烟。
B．适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。
8.大“补”
案例：赵女士和先生希望尽快能有爱的结晶，于是各种各样的营养品在赵女士的嘴里几乎没断过。然而，两三年过去了，赵女士不但没有怀孕，本来苗条的身材一下变得“富态”了，脸上还出现了“青春痘”，月经也失去原有的规律，妇科主任告诉她：这都是“补”出来的。
专家分析：补品大都具有激素作用，滥用会破坏人体内的正常激素平衡，导致月经失调，进而不孕。 经期出血过多的危险因素(图)
温馨小贴士
A．停用所有滋补药物。只要去除原因，生活作息规律，一段时间后月经就会恢复正常了。
B．饮食均衡。合理而平衡地摄入营养，并加强锻炼，打好身体底子，月经自然也会“循规蹈矩”。
9.减肥
案例：如何瘦身并保持体型，是晓静日常生活的一件大事。为此，她每天至少要在跑步机上运动2小时并跳半小时的韵律操，除此之外，牛肉、猪肉、糕点、冷饮等一大批食物都被她“打入冷宫”。一年下来体重倒是由108斤狂减至82斤，但月经竟3个月都没有来。
专家分析；脂肪是女性成熟的重要条件，是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17％以上，就会影响性器官的发育和月经的来临。研究还表明，女性进食脂肪过少，天长日久就会使体内雌激素分泌减少，反过来可能引起月经的推迟甚至闭经。
温馨小贴士
A．吃有营养的食品。有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养累积，而可能是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，如维生素B2、B6等。而富含这些营养的食物是奶类、各种豆制品、花生、蛋。
B．善用日光浴，能晒出好身材，这是一种很好的非节食的瘦身方案。一早的太阳能刺激大脑分泌血清素物质，小量照射阳光中的紫外线和红外线，可增加血液循环，促进人体新陈代谢。
春季养生四要
一是起居要有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。
二是精神要养足。人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
三是要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
四是要注意身体保暖。春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
春季这样解“春困”
冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”。但你如能在饮食上加以调理，就能解除“春困”，使你精力充沛。
一是早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少；
二是饮食要清淡。肥腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口；
三是摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取蛋白质，有助于提高人的精力；
四是常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
女性春季护肤要诀
合理膳食、充足睡眠、适量运动及心情愉悦亦是护肤美肤的要诀。
1.有些女性为瘦身而节食，殊不知食谱中经常缺乏动物性蛋白和脂肪的女性，皮肤会显得萎缩、晦暗、弹性差。而嗜食肥肉甜味的人则多半皮肤毛孔粗大，多脂，易生疮。所以饮食结构合理，荤素搭配，才能营养均衡。
2.保证充足的睡眠，尤其是要利用好晚９点至凌晨２点这个皮肤最佳修复时段。惯于夜生活的女性，即使白天睡再多的觉也于“肤”无补。
3.适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美。除了上述几条外，拥有一份好心情也是不可或缺的。平时还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生。
4.要想拥有人人称慕的美肤，每天的洁肤、护肤过程也是至关重要的。年轻的女孩子最好不要化妆，要有勇气素面朝天，已经习惯化妆的女性要特别注意洁肤。
5.化妆品也该“换季”。春天的气息刚刚萌动，您会迫不及待地丢开臃肿的冬装，但是很多人却不懂得，化妆品也该适时地换季。春天因多风，空气中浮尘很多，又飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子，很容易使皮肤过敏，起小红疹、脱皮、瘙痒，这些也都与护肤品没有换季有关。 春季滋润用品应调整为保湿品及具有修复受损细胞功能的低油度面霜。不宜再用液体粉底，应改用干湿两用粉底，保持妆面干爽不腻，以免粘住太多灰尘杂质。晚间保养则用水质的保养品让皮肤充分休息。
春季饮食原则
1.早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。
2.春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素Ｃ，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素Ａ，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素Ｅ的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
3.祖国医学还认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜的不足。
4.春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛。此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃发的变化。
春季养肝以食为先。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。新鲜熟透的水果，有益于健康。以味补肝首选食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒杀虫等作用。 菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，也要多食用。
女性夏季保健六不宜
一、不宜用生水所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴部甚至进入生殖道破损处，并在那里生长繁殖而致病。
二、不宜剪腋毛有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。
三、不宜戴金属首饰夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。
四、不宜久穿长统丝袜夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常的体温。若久穿长统袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。
五、夜晚护扶不宜用白天的化状品人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分但夜晚护扶不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品。
六、不宜乱洒香水有的女性在喷洒香水时认为多多益善，脸上胸部到处洒，这样做是错误的。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；留长发的人可在发后内侧洒一些；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
秋季養生五要
秋三月以秋分為季節氣候轉變環節，此時自然界陽氣漸收，陰氣漸長。“白露”後雨水漸少，秋風瑟瑟，天氣乾燥，故秋令主燥。“一場秋雨一場寒，”中秋後，晝熱夜涼，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不注意養生保健，身體容易患病，舊病復發，所以古人稱秋季為“多事之秋”，是有一定的道理的。秋季養生要注意下面几点：
1. 要調理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如白合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果疏，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2.要早起早睡
祖國醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興。”早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
3.要增強抗病能力
俗話說得好：“春捂秋凍，不生百病。”秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其因重視耐寒鍛煉、早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
4.要預防氣候突變
秋末氣候轉涼。這個時期是中風核心肌梗塞發病的高峰期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化與死亡。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。
5.要預防秋燥
秋天氣候乾燥，因而皮膚水分蒸發快，故易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛，大便秘結等，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則；室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口唇乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常田口唇，否則會使口唇乾燥皸裂。
秋天四防
一、秋涼防感冒。秋天氣溫降低，又常突然變冷，是感冒最容易流行的季節。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣，若經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於預防感冒。
二、秋凍防過頭
。常言道，春捂秋凍。秋天適當地讓身體經受寒冷的考驗，對機體是一種鍛煉，能加強人體對疾病的抵抗能力。但一旦凍過了頭便事與願違，不僅不能給身體帶來好處，相反還會帶來許多疾病，諸如傷風、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。老年人還會因血管收縮、血壓升高而引起中風。
三、秋燥防皸裂。
入秋以後，天氣逐漸乾燥，人的手、腳、臉面若不注意保護就會變得粗糙，皮膚彈性變小，以致產生皸裂。因此，洗臉、洗腳不宜用鹼性大的肥皂，並應選用合適的護膚用品保護皮膚。
四、食果防秋痢。
秋天瓜果多，帶菌多，食用瓜果若不注意衛生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹瀉、嘔吐。故食用瓜果應注意清潔和消毒，黴爛的瓜果不能吃，以防病從口入。
女性秋季养生食疗法
1.青春期女子。青春期女子秋季若不注意食疗保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。
食疗方：柿饼３个，红枣１０枚，山萸肉１５克。先煮山萸肉，取汁一大碗，再与柿饼，红枣同煮熟即成。月经期每日一剂，连服３--５日为一疗程。具有补益肝肾，养血摄血之功。适用于腰膝酸冷，崩漏带下等症。
2.哺乳期女子。秋天是各种瓜果蔬菜最为丰富的季节，最适宜膳食疗法。此期的饮食原则为：首先应该多食富含蛋白质的食物；脂肪摄取不宜过多，多食富含维生素的食物；胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，可食蔬菜类充饥。
食疗方：桂圆２两，鸡蛋１枚，红糖适量。桂圆去壳，加温开水，放适量红糖，然后打一个鸡蛋放在桂圆上面，在锅内蒸１０--２０分钟，以鸡蛋蒸熟为宜，将蒸好的鸡蛋桂圆汤一起喝，每日１--２次，连服７--１０天。本方含铁、维生素Ｂ２较多，可减少宫缩及下垂感，有保胎作用。
3.更年期女子。更年期妇女饮食原则为：食疗以补肾为本，特别是补肾阴，同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状，故饮食中应注意健脾、养心。
女性冬季保健
1.在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，手，足等末梢部位尤甚。为何妇女更怕冷呢？美国两位专家对女性志愿者分组进行了实验，得到结论是：对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的损失。
铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。碘和酷氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酷氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。
营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。因为，怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如黑木耳，牛奶，豆类和绿叶蔬菜等。也要多吃些含碘较多的食物，如海带。
2.前胸和背部肌肤的护理：有些人因为皮脂腺被阻塞，在背部和胸前会长出痘子，此时你就需要选用中性香皂或沐浴液来洗澡，并且一周做一次身体去角质，这样就可以改善肌肤的阻塞现象。而利用中性的清洁用品清理皮肤，可以排泄多余的油脂，减缓青春痘的产生。
3.预防身体肌肤干燥：如果皮脂腺较不发达，皮肤就出现红肿、干燥现象，所以在洗澡的时候，水温不宜太高，以免发挥过多的油脂；同时，建议你暂时不要用香皂洗澡，改用沐浴乳，浴后趁身体微湿，饱含水分时，搽上浓稠度较高的身体护肤乳。这样可使干燥肌肤获得改善。
4、简易的瘦身运动：
(1)手臂：手臂肥胖，双手可以往前或往上互相交错摆动，然后往后划大圆圈，加强手臂的曲线。
(2)腹部：女性随着年龄的增长，很容易有“将军肚”，不但影响美观，而且给生活带来不便。这时你可以经常做做收小腹或仰卧起坐，帮助腹部肌肉收缩。
(3)臀部：常坐办公室的女性，臀部容易发胖，这时你就需要多走动，少坐，经常做后拉腿动作，使臀部提升，让臀部的肌肉更结实。
(4)大、小腿：每天慢跑或前抬腿、侧抬腿的运动，或是平躺、倒踩脚踏车，可以帮助双脚的肌肉运动结实。
女性使用卫生巾的八大误区
1、使用卫生巾之前不洗手。用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会把大量的病菌带到了卫生巾上。卫生巾直接接触女性外阴皮肤而经期又是女性抵抗力较低的时期，稍不注意，极易产生感染或导致妇科疾病。
2、卫生巾放在卫生间里。其实这是非常不卫生的，一般卫生巾为非织造布制作，为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖，我国多数卫生间是暗卫，终日不见阳光，又多潮湿，很容易滋生霉菌，污染卫生巾。
3、不看保质期，图方便一次买许多包卫生巾。其实这是非常不卫生的，实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。一般卫生巾为非织造布制作，为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖，所以不宜家庭久藏。
4、购买促销产品。一般来说，促销产品、赠品往往是商家搭售的滞销产品，比如用料会更经济，检测更宽松，库存时间更长等等，这就难保产品的质量。
5、做厂家的“新品实验员”。新品牌、新品种、新面料、新概念满天飞，加上促销，往往导致冲动消费。比如流行的干爽网面，有许多过敏体质的人用后会出现红肿、发痒的过敏现象。可靠的厂家、可靠的商店、良好的口碑、自己的切身经验，仍然是选购卫生巾最基本的常识。现在传媒就暴光了浙江义乌的一家地下工厂用二次卫生巾赚昧心钱。其实具体中国现在正在生产二次卫生巾的地下厂家有多少，我们很难估计它。所以女性朋友选用卫生巾要慎重，要有理性。
6、带有药物或香味的卫生巾大多数医生并不赞成使用。因为香味成分并不代表清洁度。药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。因此，无论使用哪种药物卫生巾都要注意自身反应及感受，过敏体质的女性尤其要慎重使用。
7、更换卫生巾不够勤。中国女性每一经期卫生巾用量明显少于欧美和日本女性，因为节省而付出健康的代价是不可取的。普通卫生巾连续使用两小时后，表层细菌总数可达每平方厘米107个，卫生巾在此期间的二次污染严重侵害妇女健康。现在经期内受感染的女病人很多。女性经期受感染的表现有许多：轻度发热、外阴部炎症、皮肤瘙痒、上行性感染（如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎……）、白带过多、局部灼热感或下腹疼痛，或伴有发热、恶心；泌尿系统感染包括尿路感染、膀胱炎、肾盂肾炎、尿频、尿急、尿痛，腰酸、腰痛、有疲劳感或伴有发热等，感染后更可继发其他严重妇科疾病，因此卫生巾应两小时换一次。养成这个好习惯可以拥有更健康的身体
。
8、一味追求大吸收量，懒于更换的做法是非常错误的。因为长时间不更换卫生巾会使局部通风差，导致细菌繁衍，从而诱发各种妇科疾病。
七. 经期几种常见病的防治和保健
一.月经倒流鼻出血（经倒流 引血下行）