pumpzc01 2008-10-10 13:36
颈椎康复操
[align=center][align=center][b][font=宋体][size=9pt][color=#000000]颈椎康复操[/color][/size][/font][/b][/align][/align][align=center][align=center][font=宋体][size=9pt]一项新的研究认为，中年人每周进行有规律地运动不仅有助于保持体重、维护心脏健康，而且还能减少老年后患老年痴呆症的危险，尤其是对那些易患这种病的高危人群效果更好。著名颈椎病专家赖在文教授对记者说，在他接诊的颈椎病人当中，40岁左右患者人数过半，一套颈椎自我康复操成为居家锻炼的首选。 [/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=9pt] [b]一、颈部运动[/b] [/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=9pt] 1、头前屈：头向前伸并前屈，双目视地。闭口，使下额尽量紧贴前胸。再还原。反复若干次。动作要缓慢，不可过猛地低头。 [/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=9pt] 2、头后仰：头向后仰，双目视天，使前额尽量保持在最高的位置上，稍停再还原。反复若干次。后仰时以感到颈部微微有酸胀感时再还原。 [/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=9pt] 3、头左前伸：头颈向左前方伸出，双目注视左前下方2-3米远处，使颈部尽量驳斥伸长姿势，感到颈部有拉伸感，还原。 [/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=9pt] 4、头右前伸：同上，向右伸。 [/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=9pt] 5、颈右后上方旋转：头颈尽量向右后上方旋转，双目视右后上方天空，并稍向右上方伸展颈部，还原。宜缓缓旋转。 [/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=9pt] 6、颈左后上方旋转：同上，方向相反。 [/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=9pt] 7、下额画圆：头颈向前伸出，然后向下画圆弧收回。这个动作是以下额带动头颈做画圆圈的运动。向上画，再反方向画，多做几次，然后可将头颈向左侧或右侧的前方，以下额带动头颈做画圆圈的运动。 [/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=9pt]8[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、头左右屈：头部向左右侧屈伸，尽可能使颈部得到充分伸拉。[/size][/font][/align][/align][font=宋体][size=9pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=9pt][url=http://www.pumpzc.com/][color=olive]上海中成泵业[/color][/url][/size][/font][font=宋体][size=9pt]，[url=http://www.pumpzc.com/1/pump.htm][color=olive]水泵厂[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/guandaobeng.htm][color=olive]管道泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/cilibeng.htm][color=olive]磁力泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/pwb.htm][color=olive]排污泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/hgb.htm][color=olive]化工泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/lgb.htm][color=olive]螺杆泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/djb.htm][color=olive]多级泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/gmb.htm][color=olive]隔膜泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/zixibeng.htm][color=olive]自吸泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/jlb.htm][color=olive]计量泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/pbb.htm][color=olive]屏蔽泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/wfb.htm][color=olive]往复泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/clyb.htm][color=olive]齿轮油泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/sjb.htm][color=olive]深井泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/qsb.htm][color=olive]潜水泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/ytb.htm][color=olive]油桶泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/yxb.htm][color=olive]液下泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/xfb.htm][color=olive]消防泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/blgb.htm][color=olive]玻璃钢泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/blggdb.htm][color=olive]氟塑料泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/zkb.htm][color=olive]真空泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/weishengbeng.htm][color=olive]卫生泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/syb.htm][color=olive]试压泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/slb.htm][color=olive]塑料泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/zzb.htm][color=olive]转子泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/xwb.htm][color=olive]漩涡泵[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/slpsq.htm][color=olive]水力喷射器[/color][/url]，[url=http://www.pumpzc.com/1/sbkzg.htm][color=olive]水泵控制柜[/color][/url][/size][/font][color=olive][/color]